Siłownia Forum

Miło, że trafiłeś na naszą stronę. W kilka zdaniach postaram się przedstawić Tobie, co ciekawego możesz znaleźć na naszej witrynie. Oczywiście głównie artykuły z dziedzin kulturystyki i fitness. Może na początek zacznijmy od diety, bo chyba jest najważniejsza w tym sporcie. Chociaż dużo osób początkujących nie przykłada do niej zbyt dużej uwagi, nie wiedząc co przez to traci. Wiadomo nie od dziś że aby nasze treningi przynosiły zamierzone efekty musimy mieć solidną dietę, bo to dzięki niej nasz mięśnie się rozrastają. Nie stosując żadnej diety, mogę Wam powiedzieć od razu nie zbudujecie dobrej sylwetki, Wasze mięśnie nie osiągną takich wymiarów z których moglibyście być zadowoleni i to samo tyczy się odchudzania, bez diety nie liczcie na zbyt duże efekty. Jeśli w ogóle jakiekolwiek będą. Co innego jeśli Wasz dieta będzie dopięta na ostatni guzik, wtedy dopiero można powiedzieć że zaczyna się zabawa z siłownią i wszystko zaczyna mieć ręce i nogi. Przy redukcji można bardzo łatwo kontrolować kalorie, jeśli w danym tygodniu waga stoi w miejscu to żaden problem, zmniejszymy trochę pulę kalorii i od razu zobaczymy efekty. Do tego z czasem można dodawać trochę treningów tlenowych, cardio czy aerobowych i waga będzie spadać z tygodnia na tydzień. Najbardziej optymalnym wskaźnikiem jest pozbywanie się wagi około 0,5 do 1 kg tygodniowo. Wtedy można powiedzieć że nasz redukcja przebiega prawidłowo. Z masą jest odwrotnie, jeśli mięśnie nie rosną – dodajemy kalorii im mniej będziemy dodawać tym ta masa będzie lepsza jakościowo tzn będzie zawierała mniej tłuszczu, a przecież o to chodzi. Więcej info na naszej stronie.

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s